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乐健康 | 有一种疾病日，叫作念“身体需要你热枕”，4种关节让你隔离
【开头：工东谈主日报】
有一种疾病日，叫作念“身体需要你热枕”。9月29日是寰宇腹黑日。
腹黑是我们身上最“勤勉”的器官之一，我们不通顺的技巧，动作可以休息；
我们不吃饭的技巧，胃肠可以休息；
我们睡觉的技巧，大脑可以休息，而腹黑每分每秒都在埋头苦干的责任。
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为了身体愈加健康，寰球需要愈加关注我方的腹黑。辞寰宇腹黑日驾临之际，特邀北京中医药大学东方病院心血管科副主任医生李岩跟寰球说一说，我们若何作念到每一天“热枕”。
每天热枕我方的血压
血压是由腹黑高生产生的，血压的高下是腹黑最蹙迫的辩论之一，而高血压是对腹黑损伤最为严重的疾病。咫尺高血压的患病率仍处于高潮阶段，每3-4个成年东谈主当中就有一个患有高血压。
高血压是最佳限定的疾病，却亦然最难限定的疾病。说它好限定，是因为高血压容易发现、容易监测，惟有准备一个靠谱的血压计进行监测就可以；说它难限定，是因为我们国度高血压的限定率不及20%，仍有接近2.5亿的高血压患者莫得得到有用的限定。是以，您每天热枕我方的血压，纪录我方的血压，就能实时了解您的血压，限定您的血压。
每天热枕我方的心率/律
心率是腹黑高出的频率，心率的快慢是腹黑另外一项蹙迫的辩论，腹黑高出的速度和节律的独特叫作念心律失常。频频的心律都是窦性心律，心率在60-100次/分之间。然而心率会跟着东谈主体的行动发生变化，行动时加速，休息时放慢；不仅是通顺，心率和心理也有很大的关系，喜怒忧念念悲恐惊，每一种心理变化都会带来心率的变化，我们说东谈主是“心扉动物”，等于因为我们有心扉丰富的心。
心律失常咫尺亦然常见的一类疾病，大部分生感性的窦性心动过速、窦性心动过缓（50-60次/分）、窦性心律不都，部分风险低的房性早搏、室性早搏，都是不需要治疗的；然而另外有好多的心律失常，包括心房扑动、心房震撼、频发室性早搏、室性心动过速、高度房室传导阻截，都可能会给我们变成威逼。是以，每天热枕我方的心率/律，就能实时了解心率/律，限定心率/律。
每天热枕我方的血糖和血脂
血糖和血脂是腹黑蹙迫的能量开头，糖脂代谢是心肌能量代谢的蹙迫物资基础。频频情况下，糖脂通过我们的饮食摄取，大发官方网彩票软件通过消化系统接管，除了供应能量耗尽除外，部分储存起来在需要的技巧可以随时搭救出来。然而当今我们好多东谈主都出现了糖脂代谢独特，糖脂过盛导致出现血糖、血脂代谢独特，而这些糖脂的独特就会加速动脉粥样硬化的发扬，导致腹黑血管出现硬化、局促以致阻塞，出现冠心病心绞痛、心肌梗死以致暴毙。
糖尿病和高脂血症相同是咫尺常见的疾病，早期可以通过饮食、通顺和糊口姿色进行防护和调整，部分病东谈主需要服用药物进行限定。血糖、血脂都和我们摄入和耗尽推敲，吃得多动得少，这些辩论可能就会升高。
是以，每天热枕我方的饮食种类、摄入量、通顺量，频繁监测血糖、血脂，就能实时了解您的血糖、血脂，限定您的血糖和血脂。
热枕和腹黑密切关连的就寝、心理
我们还需要热枕和腹黑密切关连的就寝、心理，每天按期功令作息，饮食清淡而富裕养分，调畅我方的情志，坚握适量的通顺，同期相宜季节和温度的变化增减衣物，调整饮食和作息。
聚焦
伤肝又致癌！这种饮料堪比“伤肝水”
2023年9月，一篇发表在《养分素》（Nutrients）医学期刊上的征询清晰，与不喝含糖饮料的东谈主比较，每天无数喝含糖饮料脂肪肝病风险增多60%。那要是换成代糖（东谈主工甜味剂）是不是就没事了？不，征询发现，要是每天无数摄入东谈主工甜味饮料，脂肪肝病风险增多78%。
2个常见动作容易让血栓零散
北京向阳病院心内科主任医生于丽平2023年在糊口圈刊文先容，有2个常作念的动作，容易让血栓眨眼间零散堵塞血管，严重或危及人命。第一个动作：用劲转脖子；第二个动作：久坐猛起身。刻毒：尽可能地减少久坐时分，每坐40-60分钟要有领路地站起来行动行动，但无论作念什么动作都要注视动作柔软。
平时很顺畅，为什么一出游就“便秘”？
为什么有些东谈主会“认马桶”，惟有离开练习的环境，就会出现排便险阻，大多与这几个要素推敲。
01
食品结构变化
02
进食时分变化
03
体内水分不及
04
糊口节拍变化
05
处在窘迫情景
06
排便环境不好
长白头发，吃黑芝麻能变黑吗？
长白头发，是因为毛囊中的玄色素颗粒减少、缺少，大要不行被频频运输到头发中。黑芝麻养分确乎可以，但关于使鹤发变黑是莫得什么恶果的。
工东谈主日报客户端《乐健康》第391期
开头：工东谈主日报客户端 工东谈主日报记者姬薇
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